Przeziębienie nie :P Tylko @ nie wiadomo skąd. To takie głupie może, ale staram się jeść częściej niż 3 razy dziennie co miało miejsce do tej pory. Trwa to tydzień. A metabolizm ruszył mi z kopyta! Do tej pory odwiedzałam kibelek max 2 razy w tygodniu. Teraz CODZIENNIE :)):-) Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-01 17:43:31
[...] przerwe w treningach bo takowej nie było od czasu redukcji. w niedziele mam zamiar ruszyc na nowo, ale jeszcze nie mam zadnych planów co i jak chociaż chyba bede cwiczył 4 razy w tyg ale też zastanawiam się nad robieniem pleców 2 razy w tyg. Ogólnie po tych świetach i sylwku zalany jak nie wiem:D dziś jak zobaczyłem w lutro to się prawie nie [...]
Hej, trochę późna odpowiedź, ale piszę to na raty (już 2 razy mi przez "przedawnienie" tekst się usunął xD). Poniżej spróbuję przedstawić trening i jego założenia. Trening siłowy: 2 razy w tygodniu trening siłowy, stąd plan nazwę Poniedziałek i Piątek, ponieważ ciężko zrobić plan typu A-B-C czy inne kombinacje :). Typ pracy: Praca siedząca, co [...]
[...] lata FC Barcelona potwierdziła w poniedziałek, że od sezonu 2011/12 Thiago Alcántara na stałe stanie się zawodnikiem pierwszego zespołu. Na początku sezonu Hiszpan z brazylijskimi korzeniami grał w Barcelonie B, ale dość szybko rozpoczął treningi z pierwszą drużyną. W ekipie Pepa Guardioli wystąpił w tym sezonie 10 razy - 6 razy w Primera [...]
[...] mikrobiologów medycznych za karygodne nadużywanie antybiotyków. Przepraszam że się wtrącę w temat o antybiotykach.. Ale jestem tego dobrym przykładem. W dzieciństwie - angina 2 razy w miesiącu - leczenie - zastrzyki, penicylina, delbety - skutek - stan wysokiego uczulenia i parokrotny zjazd po tym co lekarz przepisał.. Proponuję uważać.
Witaj mam takie pytanie odnośnie treningu, chciałbym się dowiedzieć jakie masz zdanie na trenowanie klatki oraz bicepsów 2 razy w tygodniu? czytałem różne artykuły każda szkoła piszę inaczej chciał bym się dowiedzieć co o tym myślisz? czy jeden trening na daną grupę mięśniową to nie za mało??? Nie jestem zwolennikiem trenowania dużych partii [...]
Cheat meale 1, 2 razy w tygodniu tak ale raczej na masie, a nie na redukcji. Nie wiem czemu ale mam wrażenie, że oczekujesz jakiegoś cudu zamiast poprostu zabrać się za porzadną robote.
[...] monohydratu Olimpa(w tydzień) i podobno go "wyje*ało 3)Ostatnia historia nie z siłowni ale z treningów bjj. Na początek kilka słów wstępu. Salę z matami wynajmujemy 2 razy w tygodniu(wtorek, czwartek) w jednej ze szkół podstawowych. Na codzień odbywają się w niej jakieś wf-y, popołudniami i wieczorami jest ona wynajmowana różnym [...]
[...] wkvrwiony trenem ace cyb.era. Bierze go prawie solo (mala dawka tescia i wino w normalnej dawce leci) i po przejsciu z trena enan (nieduza dawka i rzadko w miare, nie 2 razy w tyg tylko e4d bil) na ace podlalo go i przybylo 1kg. Wtf? Moglo byc tak, ze enan jeszcze siedzial w organizmie i za duzo trenu w organizmie bylo? Kolezka jest na [...]
[...] wysokości pępka - 106--105,5 obwód bioder -114-113,5 obwód uda - 68-68 obwód łydki - 45-44 Ostatnie tygodnie nie były przychylne dla mnie i zaniedbałam trening - wcześniej 3 razy w tyg., a teraz były 2 razy w tyg - ale teraz, gdy już nabyłam stosowne obciążenie muszę to nadrobić. :-)) Shrimp będę nagrywać w celu sprawdzenia techniki i niedługo [...]
[...] 143 Dzisiaj rozpocząłem dietę. Po konsultacjach z Łukaszem z SFD ustaliliśmy zapotrzebowanie na poziomie: DT - 2650, DNT - 2350. Trening siłowy połączony z aerobami - 3 razy w tygodniu, do tego dołączę 2 razy w tygodniu od siebie tabatę( jak coś robić to porządnie:-)) Realnym celem jest zejście z 96kg i 22,4% BF na około 85/86 kg i poziom bf [...]
[...] postach jestem wstanie wykonywać trucht/bieg około godzinki. Dla sprecyzowania godzinka zajmie mi 60-65 min z zakresem 75-82 % RHmax . Ten hiit robiłem dopiero z 2 razy w sumie. Czytałem że wykonuje się go od 5 do max 25 min . Wypowiadali się ludzie sportowo bardzo aktywni którzy w piłką pare lat grali w klubach i których hiit [...]
[...] wiem czemu tak jest ,ale jeszcze przed wyjściem z domu stwierdziłam że w życiu nie miałam tak płaskiego brzucha. Ćw co drugi dzień od 2 tyg wprowadziłam cardio co najmniej 2 razy w tyg. nie jem owoców. Dobra już nie narzekam w końcu nigdzie mi się nie spieszy na zawody się nie wybieram :-) Jutro rano się pomierzę to zobaczymy.;-D Zmieniony przez [...]
[...] ma dokladnie taka sama sytucje jak Ty. (z tym wyjatkiem, ze to coreczka). I On nie wymieka, jak ja wymiekam. Wiec wzystko kwestia organizacji. I nie czaruj treningami. 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Wierz mi - 2 razy w tygodniu. po 1.5 godziny. Sprawi cuda. A moze z kolega umow sie na jakas gre? Squash? To prawdziwa magia. Wyciska siodme [...]
Ćwiczę 2 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia. Od wakacji poszło mi z kilka kilogramów do przodu. W pasie bardzo niewiele. W niektóre dni A6W na czczo z rana. Wszystko to kwestia diety i suplementacji. W moim przypadku to: -Białko (izolat- tylko po treningu), - Carbo (w trakcie treningu), -BCAA(przed treningiem), -Glutamina (przed [...]
gram w środę na sali dostęp do siłki jest myślę że 2-3 razy w tygodniu sprzęt jak w dobrze wyposażonej siłowni od września 2 razy w tygodniu siatka i do tego siłownia :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2011-06-08 16:23:20
[...] w głowie :) W siatkówkę gram półzawodowo tj. na poziomie III ligi i nigdy nie przykładałem wagi do wyskoku, wzrost 185cm a zasięg z 2nóg ok 320cm. Teraz mam treningi 2 razy w tygodniu a 2-3 razy w tygodniu mam możliwość chodzenia na siłownie i póki co robię tylko przysiady i wznoszenia łydek ale to niewiele daje. Macie jakieś propozcje? [...]
Siema, chcę ćwiczyć obwodowo (jestem początkujący głównie dlatego) ale w środę mam jeszcze zakwasy po poniedziałku, w piątek po środzie itd. Chodzi mi o to że czas na regenerację dla mnie nie wystarcza. Więc jaki mam zrobić plan, może jedna grupa 2 razy w tyg.?
[...] kalorycznym np 3000? wieksza ilosc białka w diecie przyspiesza metabolizm .a czestotliwosc posiłkow tez ? jesli jajka sie trawia 6 godzin to czemu nei jesc raz 10 tylko dwa razy po 5 co 3 godziny ? np czasem nie ma sie czasu pilnowac posiłkow i sie je duze a rzadziej odp czy zanasz jaka dlugosc maja twoje jelita ? jaka funkcje pelni zaoladek, [...]
Witam, pewne postępy już są - podciągam się już 3 razy podchwytem (klatka piersiowa dotyka drążka), ale nachwyt najwyżej raz... (to "szarpanie" wygląda dosyć komicznie). Kolejne pytanie - ile razy dziennie, oraz po ile na raz, można robić tych kilkusekundowych "opuszczeń", aby nie doznać kontuzji ? -oczywiście uwzględniając [...]